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    作者生殖小编2020/3/24

    男科专业诊疗机构,35年公立医院

     出现少、弱精子症,如何提高精子质量?

    只有健康的“小蝌蚪”才能孕育出优秀的后代。那么,在全球精子质量都在下降,各地临床中少、弱精子症日益增多的大环境下,怎样才能提高精子质量呢?生殖君今天就来和大家,讨论讨论。

    多参加锻炼

    研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。

    因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

    避免高温

    少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

    戒烟

    数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的主要因素,因此戒烟势在必行。

    适度饮酒

    大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

    少用化妆品

    化妆品中广泛含有一种邻苯二甲酸酯的物质,可干扰内分泌,使男性精子数量减少、运动能力低下和形态异常。

    向麻醉剂说不

    麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

    放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

    把手机放在上衣兜

    手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

    多吃绿色蔬菜

    绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

    多吃黑色素含量高的食物

    比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

    写在后:

    有些人在想,那我怎么才能知道我的精子质量好不好呢?去医院检查复不复杂呢?我要备孕我该先做什么呢?

    首先,备孕应该做一个较为完善的优生优育评估检查;其次,要想知道精子是否健康,只需要简单的做一个精液常规就可以了。

    后,我们建议不论男女,在决定生育之前,都应该有一个合适的备孕期,做好孕前检查,备孕期间严格管理自己的生活饮食状态,争取孕育出一个健康优秀的下一代!

    四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院专注两性健康35年,是一家专业的公立专科医院,专业的医生团队。拥有多年的就医经验。获得广大社会口碑好评,获得同行里面认可。在生殖健康领域处于高水平地位。帮助更多需要帮助的人,拥有一个健康的身体。

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