男人性能功能消退，时间变短怎么办

男人性能消退，时间变短怎么办

性功能是男人比较在意的，性功能减弱的原因有很多，那么男人性功能减弱怎么办呢？

性交时间变短考虑是由于年龄的增长肾虚引起的，平时一定要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，可以适当的进行体育运动，能够增强体质，有效的延长性爱时间。在日常生活中可以适当的补充一些补肾壮阳的药物进行治疗，不要有太大的压力，保持心情舒畅，多吃一些营养丰富的食物。

 　　对于男性来说，如果性功能出现减退的状况，那么不但会引起妻子的不满，还会出现四肢乏力、总出虚汗的状况，从而就会给男性造成诸多的烦恼。所以，性功能减退的男性一定要及时的去进行治疗与调养，而可以调理这种疾病的方法有多种，如饮食调理。

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　　男性性功能减退应该怎么补?

　　多吃韭菜

　　韭菜是很常见的一种蔬菜，它之所以具有提高男性性功能的作用，是因为其体内的多种营养物质可以起到促进男性雄性激素分泌的作用，进而就可以达到壮阳固精的目的。而食用韭菜的方法有很多种，如韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子、韭菜馅饺子等。

　　多吃蜂蜜

　　蜂蜜不但具有润肠通便的作用，其对调理性功能减退这种疾病也是有着不错的效果的。这是由于蜂蜜中含有一种叫生殖内分泌素的物质，而此种物质是可以改善男性的性腺活性的，从而就可以达到增强性功能的作用。

　　多吃蛋类食物

　　蛋类食物中优质蛋白的含量是高的，而蛋白质在进入人体之后，会被快速的分解为氨基酸，氨基酸可以起到壮元气的功效，并且还可以缓解人们的疲劳感。所以，对于性功能减退的男性来说，多吃蛋类食物对其身体是极其有益的。

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　　鹿茸

　　鹿茸是比较昂贵的一种食材，用鹿茸泡酒不但可以增强男性的性功能，还可以起到滋补肾脏的作用。而在制作鹿茸酒之时，如果能够加入适量的黑枸杞，那么其药效会更加。不过，性功能减退的人在喝这种药酒之时，一定要注意单次的饮用量，因为饮用过多很可能会出现肝脏上火的情况。

　　总而言之，对于性功能减退的男性来说，如果想要通过食补的方式去改善自身的状况，那么就需要选对食材，并且还需要控制好食材的用量，以防出现滋补过度的情况。此外，性功能减退的男性患者，他们也可以通过其他的方式来改善自身的病情，如加强锻炼和做中药调理等。

　生蚝

　　生蚝是很壮阳的一种食物，对于性功能减退的人来说，如果能够在房事之前去吃些生蚝，那么其性生活的持久度会得到一定的改善。但是，人们再吃生蚝之时，一定要注意其新鲜度，因为一旦误食不新鲜的生蚝，不但起不到壮阳的效果，还可能会引发人们出现腹泻的状况。

　　提升男性性功能的7大妙招

　　其实要想提高男性性功能，保证性健康，还可以多试试下面这些方法，如多喝蜂蜜、多运动。

　　常喝蜂蜜

　　首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。其实，有些食物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治疗便秘。殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。

　　助性的元素：锌

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

　　尽量多步行

　　在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。因此，男性每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼效果。如果实在没时间，爬楼梯也是不错的选择。

　　性爱后喝营养饮料

　　男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。喝纯果汁，果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充;喝牛奶，牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。

睡前按摩

　　每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

　　男性瑜伽操

　　坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

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　　晚餐后踮脚尖

　　踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

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