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    作者生殖小编2019/12/28

    男科专业诊疗机构,36年公立医院

      年轻人高血压怎么办 五种方法可调理

      年轻人要想控制高血压的话,首先要注意日常饮食,不能吃太多的肉类,因为一些脂肪过高的食物会导致患者的病情加重,同时高血压患者还要注意不能吃太咸的食物,饮食过于重口味也是引起高血压的原因之一,大家一定要非常小心,日常饮食一定要清淡。


      导语

      很多人有高血压的问题,尤其是现在也有一些年轻人也会惹上高血压,那么年轻人高血压怎么办?

      如今年轻的生存压力越来越大,经常有饮食不合理、生活作息不规律的情况,而且他们长期的不运动,所以时间久了就会导致疾病,年轻人高血压就是其中一种。那么,年轻人高血压怎么办?高血压食疗方法有哪些?一起来看看吧。

      提倡素食为主

      素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。


      年轻人高血压怎么办

      虽然生活水平提高了,但是很多人年轻人都不注重保护健康,熬夜、不规律吃饭等,这样就导致了各种疾病的产生,高血压虽然是中老年人群常发生的,但如今很多年轻人也患有了。那么,年轻人高血压怎么办?


      饮食有节

      做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克,新鲜蔬菜400-500克,水果100克,食油20-25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。


      控制盐

      人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素,所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明,高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话,就能有效的收缩血压。


      科学饮水

      水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。


      戒烟、戒酒

      烟酒是高血压的一种危险因素,经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性,另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒,如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。


      高血压食疗方法


      银耳山楂羹

      银耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。将银耳冲洗后,冷水浸泡1日,全部发透,摘洗干净,放入沙锅内,并倒入银耳液。山楂糕切小方块,与白糖同加入银耳锅内,炖半小时,至银耳烂,汁稠成羹离火。当点心吃,或临睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。

      芹菜粥

      芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。


      绿豆海带粥

      绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。


      醋泡花生米

      生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。


      胡萝卜汁

      每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。


      糖醋蒜

      糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。


      淡菜荠菜汤

      淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。

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