男性精子保养_精子保养的方法

　　男性精子保养_精子保养的方法

妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，亦易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。

　　并不是补品吃的越多越好

　　现在我们吃的食物非常的丰富，只要你有钱，能吃到各个地方，甚至各个国家的食物。保健品也是如此，很多男性朋友以为，多吃些保健品就能弥补身体上的劳累，同时也能增强精子质量。其实，这都是未知数，因为保健品是一种针对大众的产品，有时候，并不太适合你喝，相反了，有时候喝了对你可能会起到副作用，那就得不偿失了。好的补品，还是你能好好睡上一觉，这是好的补品了。

　　吸烟和饮酒不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。精子的质量非常重要，那么吃什么食物保养精子呢?

防不育 男性要定时自检

　　关注男性生殖健康，是我们日常生活中经常提到的问题，不要闲麻烦，经常做检查，关注自己的健康。你可以直立位，斜靠着靠背以及坐位时进行你的生殖器自检。好在洗了一个热水澡以后进行，因为热可以使阴囊皮肤松弛，睾丸下降。这种放松，以及睾丸的易触摸状态可以使你更容易地发现任何不正常情况。　　

　　经常运动

　　运动，是增强身体体质好的手段，特别是对于久坐的上班族来说，到了晚上的时候，尽量抽个30-40分钟时间，进行有氧运动，记住一定是有氧运动。如果在没有条件的情况下，做俯卧撑也是可以的。像兴元我，就是选择俯卧撑来锻炼身体，每天增加一个，越练习，身体越来越好。如果实在不能做到，每天运动的，也尽量做到每周进行三次的运动。

　　现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。因此，为了家庭的幸福和下一代的健康，未婚和已婚的青年切莫嗜好烟酒，以免危害自身、贻害后代。

睾丸表面应该相当光滑，硬度方面很结实。男性睾丸在外型与质地上有个体差异，因此了解自己的解剖很重要，因为只有如此你才能发现有无变化。有两个睾丸可以使我们直接进行比较，这有助于发现异常(尽管两个睾丸在大小上通常有轻度的差异)。有些肿胀或触摸时感到疼痛的区域可能提示有感染。　　

　　切勿纵欲

　　要说好的保养精子的方式，那肯定是对性事有节制。正常情况下，每周可以过3次性生活，太过频繁不仅会影响身体健康，从而影响精子大量消耗，直接把身体掏空了。特别是年轻人，正处在血气方刚的时候，这方面需要特别注意。

　　首先，注意一下提睾肌收缩和松弛的周期，体会进行提睾反射。然后一次检查一侧睾丸。将双手的拇指放在睾丸上方，将食指和中指放在下方。然后对睾丸实施很小量的压力，并让睾丸在你的指间滚动。

阴茎癌通常开始是在阴茎头上出现一个小的、无痛性溃疡，或者在未进行包皮环切术的男性珠包皮上出现类似的病变。溃疡可能会数周、数月甚至数年保持不变，直至它变为菜花状的肿块，这是慢性炎症，有压痛。很清楚，在首次发现溃疡之后应该立即就医，此时仍有治疗的希望。男性朋友要爱护自己，才能给家人健康。　　

　　附睾位于每一个睾丸的后方，有时会被感染，有时会造成在不规则的区域触摸时有压痛。此外，用指尖触摸睾丸，如果发现有些硬或不规则的肿块，可能触摸时不会感到疼痛。这个肿块可能不会大于一颗小豌豆，但可能提示早期的睾丸癌。这种癌症尽管相对少见，却可能进展非常迅速。早期发现和治疗对于成功康复非常关键。

　　检查生殖器的时候也要注意你的阴茎有无任何异常变化。阴茎表面任何地方有溃疡或不正常的肿块都可能是感染、性传播疾病或很少见的阴茎癌的症状。尽管阴茎癌是所有癌症中少见的，它却是创伤性大的癌症之一，如果没有早期诊断和治疗，就会很快导致死亡。

　　精子保养八种多吃食物

畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬谢蜀祥的吞噬功能。

海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。

　　豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%~40%，甚至

人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

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