过度手淫早泄怎么恢复？怎么调理？听成都男科公立医院-四川省生殖专科医院讲解

男性朋友们，今天咱们来聊一个有点“敏感”但又绕不开的话题——过度手淫和早泄。相信不少老铁都或多或少被这个问题困扰过。别害羞，【成都男科公立医院】四川省生殖专科医院男科今天就来开诚布公地聊聊，看看怎么才能“重振雄风”，找回男人该有的“持久”！

一、过度手淫与早泄之间关系

其实，手淫本身是一种正常的生理需求，适度的话对身体没啥坏处。但如果手淫频率过高、动作过于激烈，或者长期追求快速刺激，就容易让阴茎的敏感度失调，让你对“发射”的刺激阈值降低，时间长了，真枪实弹上战场的时候，可能就有点“快枪手”的倾向了。

另外，过度手淫还可能让盆底肌疲劳，这可是控制射精的关键肌肉群，一旦疲劳，控制力就会下降。而且，心理因素也不能忽视。长期过度手淫的人，因“射精快”，可能会在潜意识里形成一种焦虑情绪，觉得自己“不行”，这种心理暗示也会导致早泄。

二、过度手淫引发早泄怎么恢复和调理

01、管住自己的“小兄弟”，戒除过度手淫！

这是最根本的一步，也是最重要的一步！就像减肥要管住嘴一样，想告别“快枪手”，就得先戒掉过度手淫的习惯。

怎么才算“过度”?  这个没有绝对的标准，因人而异。一般来说，如果手淫频率过高，已经影响到了你的正常生活、学习和工作，甚至让你产生了焦虑、自责等负面情绪，那就属于“过度”了。

怎么戒？ 这可不是一朝一夕就能做到的，需要循序渐进，逐步减少频率。你可以尝试转移注意力，培养一些健康的兴趣爱好，比如运动、阅读、听音乐等等。还可以找朋友家人聊聊天，倾诉一下自己的烦恼，寻求支持和鼓励。

戒断反应？ 就像戒烟一样，戒除手淫也可能会出现一些戒断反应，比如焦虑、失眠、注意力不集中等等。这些都是正常的，不要过于担心，坚持住，挺过去就好了!

02、加强锻炼，提升身体素质！

有氧运动： 慢跑、游泳、跳绳等等，这些有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和爆发力，对改善性功能也有很大的帮助。

盆底肌训练(凯格尔运动)：这可是提升控制力的“秘密武器”!简单来说，就是收缩和放松盆底肌，收缩5秒，放松5秒，重复10-15次为一组，每天做3-4组，坚持下去，你会发现惊喜的。

03、心理疏导，放心心情！

别小看心理因素对性功能的影响。焦虑、紧张、压力过大这些不良情绪都可能加重早泄的症状。所以，要学会放松自己，听听音乐、看看电影、做做冥想、积极的自我暗示(暗示自己没问题，相信自己可以变得更好)，让自己的心情平静下来。如果通过自我调节没用，可以寻求专业心理医师帮助。

04、行为疗法，循序渐进！

● 性行为疗法也是改善早泄的重要方法。通过一些特定的训练，比如拥抱、抚摸或按摩等触觉刺激，可以帮助你克服心理障碍，延长性生活时间。

● 停-动法：在性生活过程中，当你感觉快要射精的时候，马上停下来，等那种冲动过去后再继续。这个方法需要你和伴侣的配合，多练习几次，就能明显感觉到自己对射精的控制力增强了。

● 挤压法：这个方法也很简单，当快射精的时候，用手指轻轻挤压龟头下方，能有效减少射精冲动。坚持练习3-6个月，效果会很明显。

05、药物治疗

① 局部麻醉药：对于龟头敏感引起的早泄，可以使用局部麻醉药，如利多卡因凝胶、盐酸丁卡因胶浆等，降低敏感度，延长射精时间。

② 5-羟色胺再摄取抑制剂：常用药物有盐酸达泊西汀片、草酸艾司西酞普兰片等，这些药物可提高射精控制能力，但起效相对较慢，需遵医嘱使用。

③ PDE5抑制剂：如枸橼酸西地那非片、他达拉非片等，这些药物能延长勃起时间，在一定程度上延长射精时间，是治疗阳痿的首选药物之一。

④ 中医调理：一些中成药如左归丸、归脾丸等或中药汤剂调理，对改善早泄也有一定效果，但需在专业中医师指导下使用。

注意：药物治疗需在医生指导下进行，不可擅自调整药量或停药。

【成都男科公立医院】四川省生殖专科医院男科提醒：如果经过一段时间的自我调理，早泄还是没有改善，或者出现了其他症状，比如勃起困难、尿频尿急等，建议及时去看医生。医生会做出专业的诊断，根据诊断针对性的治疗。

希望这篇文章能帮到你，如果你还有其他问题，欢迎留言讨论，我们一起加油！

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