性生活到一半，突然就软了，是怎么回事？该怎么调理？听成都男科医院详细讲解

在门诊时，常常听到一些男性朋友说“在性生活中，刚做了一会，丁丁突然就软了...很想知道这到底是怎么回事?”

相信不少30岁以上的男性都经历过这种尴尬时刻，明明前戏时状态很好，可进行到一半就"偃旗息鼓"了。别担心，今天【成都男科医院】四川省生殖专科医院男科从专业角度为大家解析原因，并给大家一些调理建议。

一、为啥中途就软了?

这种情况在医学上被称为"勃起功能障碍"或"勃起维持障碍"，主要有以下几类原因：

01、心理因素(占60%以上病例)

压力与焦虑：工作压力大、经济负担重时，身体会分泌大量压力激素，直接影响勃起功能。

表现焦虑：担心"表现不好，怕让伴侣不满意"的心理反而会导致表现更差，形成恶性循环。

精神紧绷：比如在不太私密的环境，有的男性担心害怕等，精神一直处于紧绷中，爱爱时心思不集中，大脑就可能会“发错指令”，让丁丁提前“下岗”。就像你开车的时候，心里一直想着别撞车、别违章，结果手忙脚乱，车更开不稳了。

伴侣关系问题：感情不和，心里有了疙瘩，性生活时可能就会不自觉地分心，无法全身心投入，导致中途“疲软”。或缺乏新鲜感，中途时突然感觉伴侣对自己没啥吸引力，也会影响性表现。

02、不良生活习惯

过度手淫：手淫过的男性有所了解，过度手淫不仅可能出现中途疲软，还可能出现前期无法勃起或勃起缓慢的现象。

酗酒：酒精则会抑制中枢神经系统，降低性兴奋度，长期下来，会对性功能造成损害。

吸烟：烟草中的尼古丁等有害物质会损伤血管内皮细胞，影响阴茎的血液循环，增加性功能障碍风险。

熬夜：如连续3天睡眠不足6小时，睾酮水平可下降10-15%，睾酮是维持性欲的关键激素，激素分泌不足，性功能自然就会下降，可能出现中途“疲软”。

缺乏运动：久坐男性出现勃起问题的概率是常运动的2.5倍。

03、生理因素

血管问题：动脉硬化、高血压等会导致阴茎供血不足(40岁以上男性常见)。

激素失衡：睾酮水平下降(男性35岁后每年下降约1-2%)，低睾酮可能引起性欲减退。

神经损伤：长期高血糖会损伤神经和血管，影响阴茎的神经传导和血液循环，导致性功能障碍。

药物副作用：抗抑郁药、降压药等可能影响勃起。

自我评估：你是哪种情况?

先别急着对号入座!简单做个测试：

□ 晨勃是否正常?(有晨勃多为心理因素)

□ 自慰时能否保持硬度?(可以则可能是伴侣相关问题)

□ 是否伴随其他症状如尿频、会阴不适?(可能是前列腺问题)

如果以上问题答案都是"否"，建议尽早就医检查。

二、该怎么调理?

01、心理调节

第一步：学会减压 懂得放松自己，比如下班后去跑跑步、打打球，让身体出出汗，把压力都释放出来。

第二步：沟通技巧 和伴侣坦诚交流，说出烦恼，互相理解鼓励，找准方法，如按摩增加刺激等。

02、生活习惯调整

● 饮食建议： 多吃一些富含锌、精氨酸等营养成分的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参等。

● 睡眠管理： 要保证充足的睡眠，每天尽量在11点前入睡，时长7-8小时，让身体得到充分的休息。

● 运动处方： 凯格尔运动(每天3组，每组15次)、深蹲练习(增强盆底肌，每周3次，每次20个)。

03、医学治疗

如果经过心理调节和生活习惯的改善，情况仍然没有好转，那么建议及时就医。医生会根据你的具体情况，进行详细的检查和诊断，找出病因，然后制定相应的治疗方案。如果是由于疾病引起的，如前列腺炎等，医生会给予相应的药物治疗。对于一些器质性勃起功能障碍的患者，还可以考虑使用一些药物来改善勃起功能，如西地那非、他达拉非等。此外，中医也有一些治疗方法，如中成药、中药汤剂、食疗、按摩穴位等方式来调理身体。

【成都男科医院】四川省生殖专科医院提醒：性生活中途疲软并不是什么罕见的问题，也不用过于担心和焦虑。只要找到原因，采取正确的调理方法，大多数情况下都可以得到改善。

写给伴侣的话：

亲爱的女士们，如果您的另一半出现这种情况： ✔️请给予理解而非责备 ✔️可以主动提议暂停性生活1-2周 ✔️一起散步、按摩都是很好的替代亲密方式

最后提醒大家：性功能是男性健康的"晴雨表"，很多心血管问题最早都表现为勃起功能障碍。如果有性功能障碍问题，男性朋友们一定要引起重视。

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