男人养精的小技巧

 男人养精的小技巧

男生精子的质量往往预示着生殖器功能的健康状况，如果精子质量下降，可能会引起生殖器官和生殖功能的改变。大家可以了解一些常见的男人养精的习惯和办法，然后更好保护男性生殖功能，也为备孕做好准备。

不许乱吃药

很多人为了提升男性的荷尔蒙，经常接触某些刺激性很强的药物，尽管能够在短时间内达到目的，但是长此以往，可能会破坏男性生殖能力，从而导致精子质量下降问题。

穿宽大的棉织内裤

平时要尽量避免紧身的衣物，以宽松的内裤为主，避免阴 囊受到挤压而影响精子而成。

在洗澡的时候要控制水温，避免水温太烫而烫伤生殖器官。

平常要远离酒精

酒精不仅能破坏泌尿系统，也会有可能会杀精，睾丸水平分泌不足，导致肾功能下降，降低精子的质量和数量。

男生朋友们在平常不能够常常喝酒，应该要保持健康的饮食习惯，然后多做体育锻炼，不仅能增强体质，而且也能提高精子的质量。

定期到医院检查

如果出现了生殖器官瘙痒的症状，可以到医院检查，然后了解是否存在男科疾病的可能。

如果发现生殖器有异常情况，马上请医生进行检查，然后再积极进行处理。

保护生殖器官周围的环境卫生，不能够经常接触细菌，应该勤换内衣裤，不然很容易引发生殖器官的炎症，也会影响精子质量。

多吃含有维生素E的食物

营养维生素有助于合成精子，同时也能够提高抵抗力，抵御破坏精子的病菌。还可以多补充锌元素，提高精子的活力，促进精子的合成。比较常见的提高精子活力的食物，包括鱼产品，灵芝，杜仲等等。

哪些方式会对男性精子造成影响

穿紧身内裤会造成阴囊被挤压, 难以自行调节温度，从而影响精子健康。一项研究表明，平时喜欢穿紧身内裤的男性相对于不喜欢穿紧身内裤的男性, 其前向运动精子量水平更低。

后便是气味。正常精液应该是有一种特殊的淡淡的腥味的，这种气味是由于前列腺液中的多胺氧化后产生，如果精液中出现其他味道，就一定要提高重视，考虑是否有感染。

——微量元素

男性的生殖内分泌功能需要锌、铜、锰、铁、钾、钠等多种矿物质元素参与。精液中矿物质微量元素变化将直接影响性激素分泌、精细胞生成和代谢。体内一些矿物质微量元素的含量改变, 可直接导致精液质量下降, 从而引发男性不育。因此补充微量元素，对男性而言十分重要。

太爱喝咖啡也是“伤精”行为。营养学杂志的一项研究显示，每天喝超过4杯咖啡的男性，精子异常的比例会比适度摄入咖啡因或者完全没有摄入咖啡因的男性偏高。由此分析得出，咖啡因摄入量对生育力有负面影响。

喜欢吸烟。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸烟者少，且畸形精子的数较多。成年男性如每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。

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